Witam, mam 15 lat 180 wzrostu 74 kg wagi i podciągam sie max 16 razy wąskim nachwytem.Szukałem na forum odpowiedzi do mojego pytania lecz nie znalazlem, chcialbym sie dowiedzieć jakim planem móglbym sie podciagać.Gdy próbowalem podciagać sie sposobem dojscia do 50 podciagniec to w 1 serii zrobilem 16 a w drugiej 2... Nie wiem czy w tym wieku moge [...]
[...] na niego, ale maja ogromna srednice... Na allegro widzialem same cienkie gryfy, nie widzialem zadnego z tymi "pogrubieniami" zalozonymi na koncach. czy wychodzi na to, ze z 15 lat temu gryfy byly inne??? A tym olimpijskim sie ciezko cwiczy, strasznie wielki jest i duzo miejsca zajmuje... Mam nadzieje ze w miare zrozumieliscie moj problem:P
[...] ramion w oparciu ręki o kolano 5x12 Przysiady z hantlami 5x15 Skłony z hantlami 4x15 Spięcia łydek bez obciążenia 1xmax Spięcia brzucha 3xmax Rozciąganie 15 minut Mam 17 lat 181cm wzrostu i ważę 76kg. Ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące, ale teraz nie mam czasu na dojazdy, bo muszę się uczyć .Dlatego pozostały mi treningi w domu. Chcę osiągnąć [...]
[...] już podobny temat, ale chodziło tam o całkiem inny sposób ćwiczeń. Właśnie zaczęły się wakacje i chciałbym solidnie wziąć się do roboty jeżeli chodzi o podciąganie. Mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 63kg. Z nadchwytem średnio podciągam się 6-8 razy (na maksa ok. 9-11), podchwytem 7-9 (max 12), jeżeli chodzi o szeroki uchwyt do karku to ok. 5-6 [...]
[...] i pijąc ok. 3l wody dziennie, mogą pojawić się problemy z nerkami. Obiło mi się o uszy, że jeżeli kreatynina jest w nerkach, to je uszkadza. Na co jeszcze warto wykonać badania? Powiedzieć lekarzowi, żeby zbadać mi zawartość kreatyniny w moczu? Oczywiście jestem pełnoletni, mam 20 lat. Zmieniony przez - EktoAnonim w dniu 2011-02-15 17:55:43
Witam wszystkich, mam pytanie dotyczące głównie węgli. Mam 16 lat mam trening siłowy około 6 razy w tyg, do tego jeszcze aeroby- 3-4 razy w tyg bieganie około 25 min i w dzien bez biegania skakanka i inne aeroby(takie zeby mi zastąpily bieganie i zebym sie pożądnie wypociła ) Do tego dochodzi raz w tygodniu pływlania. Jem 2g białka na kg, [...]
Mam 15.5 lat waże 19 kg mierze 159 cm Na klate w ławeczce poziomej podnosze 42 Kg I teraz moje pytanie brzmi co mi jest potrzbne do domowej siłki ?? Mam już gryf prosty i dwa małe z obciazeniami 30kg Oraz ławczke regulowana z modlitewnikiem rozpietkaMI I PRASA DO NÓW,CO POTRZEBE MI JESt jeszcze do siłki ?? Gryf łamany?? wycoag drazek ?? Piszcie
Witam. Mam 16 lat na siłownie chodzę około 12 mc zastanawiam się nad suplementami na początek zakupiłbym gain bolic 6000+ kretka mega caps z olimpa 300 caps:) Dodam jeszcze że nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ćwiczyłem na sucho od pewnego czasu staram się bardzo zdrowo odżywiać i jeśc dużo posiłków ale w małych ilościach.Staram się jeść to [...]
Mam 16 lat, waze ~60 kg i mam +/- 175 cm wzrostu. Tydzien temu zaczalem robic A6W, i jestem osoba ktora ma niezbyt aktywny tryb zycia. Zrobilem 3 pierwsze dni z wysilkiem, ale bylem pewien ze bede w stanie wytrzymac przynajmniej do 15 dnia. Tymczasem na 4 dniu sie wylozylem przy pierwszej serii. Stwierdzilem, ze pewnie sie po prostu miesnie [...]
Witam, mam 17 lat , 195 cm , 85 kg, jestem prawdopodobnie ektomorfikiem. Spozywać powinienem ok. 5500 kcal . Mam do dyspozycji Kaizena białeczko oraz Mutanta. Dieta na mase oczywiscie: Sniadanie 6,30 jajecznica + chleb razowy ze śliwką + jogurt z duzym dodatkiem musli kolejny posilek 10,30 ( w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym + szynka z indyka [...]
Witam.Chciałbym zrobic mój pierwszy cykl.Nie wiem co wziac więdz proszę o pomoc ;).Z góry dzieki :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 lub 5 [...]
[...] roku życia dokładnie kwiecień jeden sutek piersiowy zaczął mi się powiększać następnie po kilku miesiącach kolejny , czekałem długo aż mi to zniknie jednak mam już prawie 18 lat w sierpniu 2014 skończę a to nadal mi nie znika co robić ??? ile można czekać aż to minie nie czuję stwardnienia ale jak będę mocno naciskał na sutki to maleją ale na [...]
[...] tego trener zauważył że mam problemy z kondychą i na kazdym treningu robi mi wycisk kondycyjny. Chcę to zwalczyć. Jestem bardzo chudy szkielet poprostu. Mam 191cm wzrostu 15 lat waże 70 kg (to bardzo mało jak na mój wzrost). Nigdy nic nie trenowałem a to MMA trenuje kilka miesięcy. Nie znam się na dietach więc jem wszystko zupy ziemniaki makaron [...]
Witam Mam 15 lat. Przy wzroście 181cm warzę 115 kg. Chciałbym zredukować masę ciała do odpowiedniej ale niewiem jak. Nie posiadam za dużo pieniędzy żeby inwestować w dietetyka lub siłownie. Czy dalibyście mi jakieś porady jak zacząć, podstawowe ćwiczenia i odrzywianie. Bardzo bym był wdzięczny.
Witam proszę o pomoc. Mam 18 lat 184 wzrostu i ważę 71 kg . Chodzę na siłownie już 4 miesiące ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek. Kiedy zaczelem ćwiczyć co trening każda partia mięśni przybierała na mocy bylem wstanie zrobić od 1 do 3 ruchu co trening. Wszystko było by dobrze gdyby nie Klatka piersiowa która stanęła na 1 ruchu 70 [...]
Cześć mam 15 lat i od kilku dni boli mnie w okolicy kości krzyżowej, kości ogonowej. Moja mama mówi, że mogę mieć ropę na kości krzyżowej, ale nie jest do końca pewna.Ból nasila się gdy kładę się spać ( przez to się nie wysypiam), siadam, chodzę a gdy dotykam by sprawdzić co się dzieje ból jest tak silny że czuje jakby parzyło mnie to i w tym [...]
teraz ide do 3 gimnazjum i caly czas od podstawowki mna pomiatają choc dobrze sie ucze nikomu nic nie robie jestem cichy i spokojny obecnie mam 15 lat 165cm i 50kg jestem na 6 dniu a6w robie obecnie tr mawashiego 3 obwody dla poczatkujacych mna pomiatali w 5 podst zaczalem robic pompki pozniej kupilem drazek o jedzeniu diecie nic nie wiedzialem [...]
Siema...chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy...Mam 16 lat 174 cm wzrostu i waze 65 kg moim celem treningowym jest zwiekszyc mase miesniowa... 1.Pompki zwykle4 serie po 10 2.Pompki z nogami wyzej 4 serie po 10 3.wyciskanie hantli 4 serie po 12 4.podnoszenie hantli 4 serie po 12 5.przysiady na 1 nodze 3 serie po 8 6.spiecia brzucha 3 serie [...]
Witam.Sprawa wyglada nastepujaco.Mam stwierdzony przerost jednego migdała,co najdziwniejsze obydwa mialem usuwane 15 lat temu,ale w sumie nie o tym.W związku z tym mam przepisane zastrzyki. Nazywa sie to poliwaccyna,jest to jakas szczepionka(Polyvaccinum mitte) Mam to brac na poczatku przez 2 miesiace,ale nie wykluczone jest ze ten okres bedzie [...]
znajomy nie cwiczyl nigdy, ciagla praca przy komputerze przez wiele lat, nigdy nie przepadal za sportem od niedawna cwiczy w domu, kupil hantle przy robieniu brzucha ostatnio zlapal go skurcz i strasznie bolalo, po jakims czasie przeszlo. mowil, ze czul jakby mu sie miesnien w srodku zwijal. zadnych dalszych skutkow w dniach pozniejszych nie bylo. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
